[강남피부과 강남여드름] 여드름관리법 올바른 습관 6가지! - 존스킨한의원 압구정

[강남피부과 강남여드름] 여드름관리법 올바른 습관 6가지! - 존스킨한의원 압구정


최고의 여드름관리법은 바로 피부재생에 도움을 주는 11시~3시 사이의 숙면이다.

낮동안에 손상된 피부를 복구하는 중요한 이 시간대를 잘 활용하여 피부미인이 되어보자.


여드름관리법1 규칙적으로 기상한다.
아침에 일어나서 처음 햇빛을 본 수 15시간이 지나면 잠을 재우는 호르몬인 멜라토닌이 뇌에서 분비되어 잠이 들게 된다. 만약, 일요일 아침 10시에 일어나면 새벽 1시가 지나야 멜라토닌이 분비되니까 일찍 자려고 해도 잘 수가 없다. 연로하신 분들은 수면주기를 조절하는 뇌하수체의 노화때문에 너무 일찍 자고 너무 일찍 일어나게 되는데, 이럴 때는 수면 시간을 늦추기 위해 저녁 식사 이후에 산책을 하는 것도 좋다.

여드름관리법2 낮에 햇빛을 충분히 쐰다.
빛이 뇌 속 시신경에 전달되면 멜라토닌의 생산량을 줄인다.. 그리고 빛은 체온을 높혀 몸이 점점 깨어나게 만든다. 낮에 1시간 정도는 일광욕을 하던지 산보를 해야 밤에 멜라토닌의 생산이 늘어 잠을 쉽게 잘 수 있다. 햇빛은 세로토닌(기분을 밝게 하는 뇌신경전달물질)의 활성도도 높여 주는 일석이조의 효과가 있다. 물론 자외선 차단은 필수!!

여드름관리법3 운동은 밤이 아니라 낮에 한다.
운동중에는 신체를 각성시키는 호르몬이 증가하므로 잠자기 5시간 전에는 운동을 마쳐야 한다.
운동을 해서 몸을 피곤하게 해서 곯아 떨어지려는 생각은 잘못이다. 밤에 헬스장에 가는 것은 바람직 하지 않다.

여드름관리법4 반신욕이나 족욕, 목욕은 잠자기 2시간 전에 한다.
체온이 내려가면서 졸음이 오게 된다. 그런데 반신욕을 하면 체온이 올라가고 중심체온이 떨어지려면 2시간은 지나야 한다. 따라서 2시간 전에 반신욕을 해야 수면에도 좋고, 혈액순환에도 좋다.

여드름관리법5 술은 오히려 잠을 설치게 한다.
약간의 술은 잠을 자게 하는데 도움을 줄 수 있지만, 마신 뒤 3시간이 되면 자꾸 깨서 오히려 수면에 방해가 된다. 따뜻한 우유 한잔이 좋다.

여드름관리법6 아침에 일어나면 불을 켜자.
빛이 시신경에 전달되어야 멜라토닌의 분해가 촉진되고 30분이 지나면 완전히 잠을 깨게 된다. 따라서 아침에 일어나면 커튼을 확 제치고, 만약 흐리면 형광등이라도 환하게 켜야 한다. 그리고 30분 이내에는 무리한 운동을 하지 말고 가벼운 스트레칭을 하거나 책이나 신문을 보면서 몸을 서서히 깨우는 것이 좋다.

<여드름치료 후 관리방법>

여드름 치료후 관리 1. : 시술 후 소독처리한 아이스팩으로 시술부위를 진정시킵니다.

여드름 치료후 관리 2. : 시술 후 5일정도 과격한 운동, 사우나, 강한 햇빛 노출, 술, 기름진 음식 등은 삼가합니다.

여드름 치료후 관리 3. : 외출시에는 자외선 차단제를 꼭 발라주세요.

여드름 치료후 관리 4. : 시술 후 신선한 과일이나 야채, 주스류를 자주 섭취합니다.

 

<여드름 예방을 위한 생활 습관>

 

여드름 예방습관 1. : 하루에 두번, 문지르지 않고 자극을 최소화하여 세안합니다.

여드름 예방습관 2. : 자외선을 피해주세요.

여드름 예방습관 3. : 술, 담배, 커피 등 자극적인 기호식품도 여드름을 유발하거나 악화시키므로 가급적 금합니다.

여드름 예방습관 4. : 메이크업은 모공을 막아 피지정체를 더욱 심하게 하고 피부호흡을 악화시키기 때문에 화장은 가볍게 합니다.

여드름 예방습관 5. : 음식, 특히 쵸콜렛이나 기름진음식, 육류를 즐기는 경우에 특히 중증 여드름이 생기기 쉽습니다.

가공식품, 인스턴트를 피해주세요.

여드름 예방습관 6. : 시판되는 여드름치료제를 스스로 선택해서 사용할 경우, 자칫 자신의 여드름타입과 맞지 않아 여드름이 악화되기도 하므로 여드름은 절대 혼자 자가치료를 하지 않도록 합니다.

여드름 예방습관 7. : 안면에 홍조가 발생할 수 있을 정도의 운동은 삼가하도록 하며 사우나를 자주 하지 않도록 합니다.

여드름 예방습관 8. : 스트레스를 받지 않도록 하고 충분한 숙면을 취하도록 합니다.


자료추천: 존스킨한의원 http://www.zonskin.com/
존스킨한의원압구정 타운홈피 ☞ http://town.cyworld.com/doctorskin
존스킨한의원압구정 대표까페 ☞ http://cafe.naver.com/pibosp




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