아침에 먹는 오이 한쪽!!여드름예방에 항암치료까지[여드름]

아침에 먹는 오이 한쪽!!여드름예방에 항암치료까지[여드름][압구정존스킨한의원]


젊은 시절 아침을 거르거나 점심은 대충, 그리고 저녁은 불규칙하게 폭식하는 ‘제멋대로’의 식생활을 하다가 동맥 혈전으로 쓰러져 몇 달 동안 입원한 적이 있다. 입원 전까지 필자는 잦은 육식과 흡연, 그리고 무절제한 식사로 일관하는 등 건강을 돌보지 않는 생활을 했다.

병원에서 퇴원한 후 지난 13년 동안에도 특별한 운동을 하지 않았지만 규칙적으로 시간에 맞추어 세 끼를 먹되 소식을 하면서 채소 섭취로 식생활의 균형을 잡았다. 특히 아침에는 우유 한 잔과 오이 한 쪽으로 식사를 대신한다. 오이는 갖가지 영양 외에도 아침에 텁텁한 입맛에 상큼한 기운을 더해 준다.

우리가 먹는 일상 음식 속에는 충분한 양의 영양분이 골고루 들어있다. 다만 규칙적으로 시간에 맞추어 음식 먹는 습관을 들인다면 우리 몸 안의 장기들도 규칙적으로 호르몬이나 소화물질을 분비해 건강을 지켜 준다.

김용일 을지의과대학총장

■오이의 효능

오이의 주성분은 푸른색을 내는 엽록소와 비타민C다. 미백과 보습 효과가 있어 피부를 윤택하게 할 뿐 아니라 열을 진정시키는 효과가 있어 여드름이나 뾰루지 예방에 좋다. 피부 노화 억제 성분으로 인기를 끌고 있는 콜라겐도 다량 함유되어 있다.

오이가 피부에만 좋은 것은 물론 아니다. 90% 이상이 수분인 오이는 두말할 필요 없는 다이어트 식품이다. 수분과 비타민, 각종 미네랄로만 이루어져 칼로리가 전혀 없기 때문에 아무리 많이 먹어도 살찔 걱정 없는 대표적인 다이어트 식품이다.

게다가 오이에 들어 있는 카로틴은 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 카로틴은 암의 원인이 되는 활성산소를 무독화하는 작용을 통해 암세포 발생을 억제하는 항산화 작용을 한다.

<여드름치료 후 관리방법>

강남피부과 여드름 치료후 관리 1. : 시술 후 소독처리한 아이스팩으로 시술부위를 진정시킵니다.

강남피부과 여드름 치료후 관리 2. : 시술 후 5일정도 과격한 운동, 사우나, 강한 햇빛 노출, 술, 기름진 음식 등은 삼가합니다.

강남피부과 여드름 치료후 관리 3. : 외출시에는 자외선 차단제를 꼭 발라주세요.

강남피부과 여드름 치료후 관리 4. : 시술 후 신선한 과일이나 야채, 주스류를 자주 섭취합니다.

 

<여드름 예방을 위한 생활 습관>

강남피부과의 여드름 예방습관 1. : 하루에 두번, 문지르지 않고 자극을 최소화하여 세안합니다.

강남피부과의 여드름 예방습관 2. : 자외선을 피해주세요.

강남피부과의 여드름 예방습관 3. : 술, 담배, 커피 등 자극적인 기호식품도 여드름을 유발하거나 악화시키므로 가급적 금합니다.

강남피부과의 여드름 예방습관 4. : 메이크업은 모공을 막아 피지정체를 더욱 심하게 하고 피부호흡을 악화시키기 때문에 화장은 가볍게 합니다.

강남피부과의 여드름 예방습관 5. : 음식, 특히 쵸콜렛이나 기름진음식, 육류를 즐기는 경우에 특히 중증 여드름이 생기기 쉽습니다.

가공식품, 인스턴트를 피해주세요.

강남피부과의 여드름 예방습관 6. : 시판되는 여드름치료제를 스스로 선택해서 사용할 경우, 자칫 자신의 여드름타입과 맞지 않아 여드름이 악화되기도 하므로 여드름은 절대 혼자 자가치료를 하지 않도록 합니다.

강남피부과의 여드름 예방습관 7. : 안면에 홍조가 발생할 수 있을 정도의 운동은 삼가하도록 하며 사우나를 자주 하지 않도록 합니다.

강남피부과의 여드름 예방습관 8. : 스트레스를 받지 않도록 하고 충분한 숙면을 취하도록 합니다.