여드름에 좋은음식-여드름과 비타민-압구정존스킨한의원

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보통 피부나 여드름 피부의 화장품이나 피부관리시 꼭 들어가는 것은 비타민.

비타민이 정말 여드름에 효과가 있는지, 있다면 어떠한 역할을 하는지 알고 있는가?

여드름 피부와 비타민의 상관관계에 알아보자

 

Vitamin A

 

 

비타민 A는 피부의 진피층과 표피층의 함몰 부분을 메워 주름을 예방하고, 비정상적인 각질화 과정을 막아 피부가 젊고 매끈해진다. 특히 신진대사에 중요한 역할을 하는데 결핍시 각질이 두텁게 쌓여 피부가 건조하고 푸석푸석해 진다. 비타민 A는 몸 속에서 만들어지지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 한다. 그러나 음식물로 섭취한 비타민 A가 피부까지 전달되는 과정은 복잡하고 그 양도 적은 편. 때문에 많은 화장품 회사에서는 비타민 A를 피부에 즉각적으로 전달하는 레티놀 화장품을 만들고 있다. 비타민 A의 활성 형태인 레티놀은 간과 생선 간유 등 동물성 식품에만 함유되어 있다. 과다 복용할 경우 피로감, 두통, 구역질 등의 독성이 있어 권장량의 10배 이상 먹는 것은 위험하다.

◆주요식품 : 버터, 치즈, 우유 등의 유제품과 당근, 시금치 쑥갓, 동물의 간 등

 

 

Vitamin B

 

 

비타민 B는 탄수화물을 비롯한 단백질, 지방이 우리 몸에서 에너지로 변할 때 반드시 필요하다. 만약 비타민 B가 부족하면 정상적인 당과 지방의 대사를 방해해 얼굴에 여드름이 잘 생기고 피부가 거칠고 푸석해 진다. 비타민 B는 단일 비타민이 아니라 비타민 B1, B2, B3, B5, B6 등 다양한 군으로 나뉘어져 복합체를 이룬다. "판테놀"이라고 불리는 프로비타민 B5는 보습과 진정효과를 갖고 있어 스킨 케어와 헤어 케어에 널리 사용되고 있으며, 비타민 B2와 B6는 피지 분비와 여드름 생성을 조절하고 거친 피부에 도움을 준다. 비타민 B2는 혈액순환을 돕고 피부염증을 예방하고 입술을 생기 있게 만든다. 특히 비타민 B3는 비타민 A의 불안정한 점을 보완한 새로운 노화방지 화장품으로 각광을 받고 있다.
◆주요식품 : 달걀, 간, 육류, 생선 등 동물성 식품과 유제품

 

 

Vitamin C

 

비타민 C의 대표적인 미용기능은 피부를 하얗게 하는 미백 효과. 비타민 C는 피부 색소인 멜라닌의 생성을 억제해 피부를 하얗게 하고, 기미나 주근깨가 생기는 것을 막아 깨끗한 피부를 유지시킨다. 또한 피부 저항력을 강화시켜 두드러기가 쉽게 일어나는 알레르기성 피부에도 좋고, 얼굴이 쉽게 붉어지는 것을 막는데 효과가 있다. 비타민 C는 모세혈관과 치아에 필요한 철분 흡수와 아미노산의 대사에 사용되기 때문에 결핍되면 피부나 점막에 출혈이 심해진다. 또한 태양광선에 노출되었을 때 생기는 유해산소로부터 피부를 보호하기 때문에 스킨, 로션, 에센스 등 기초 화장품에 많이 사용되고 있다.
◆주요식품 : 풋고추, 피망, 양배추 등의 채소와 키위, 오렌지, 딸기 토마토 등의 과일.

 

 

Vitamin E

 

토코페롤이라고 부르는 비타민 E는 자연보습기능이 있어 건조한 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만든다. 특히 화상을 입어 극도로 건조해진 피부에 비타민 E가 사용될 정도로 표피세포를 재생해 상처를 쉽게 아물게 한다. 비타민 E는 머릿결에도 영향을 미치는데 아름다운 머릿결을 원한다면 비타민 E가 함유된 제품을 꾸준히 사용하면 된다. 비타민 E가 부족하면 피부방어기능이 저하되어 외부의 유해물질이 그대로 침입한다. 때문에 피부 노화와 피부 건조증, 튼살 등이 생길 수 있다. 비타민 E는 비타민 A나 C 보다는 훨씬 안정적이기 때문에 상온에서 쉽게 파괴되지 않는다. 하지만 산소와 금속, 빛에 노출되거나 고온의 기름에는 쉽게 파괴되므로 비타민 E를 이용한 화장품은 공기에 노출되지 않도록 서늘한 그늘에 보관한다.
◆주요식품 : 콩, 대두유 및 식물성 기름(콩, 옥수수, 해바라기 씨, 목화씨 기름)과 가공 제품인 마가린과 쇼트닝.

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<여드름치료 후 관리방법>

여드름 치료후 관리 1. : 시술 후 소독처리한 아이스팩으로 시술부위를 진정시킵니다.
여드름 치료후 관리 2. : 시술 후 5일정도 과격한 운동, 사우나, 강한 햇빛 노출, 술, 기름진 음식 등은 삼가합니다.
여드름 치료후 관리 3. : 외출시에는 자외선 차단제를 꼭 발라주세요.
여드름 치료후 관리 4. : 시술 후 신선한 과일이나 야채, 주스류를 자주 섭취합니다.

<여드름 예방을 위한 생활 습관>

강남피부과여드름 예방습관 1. : 하루에 두번, 문지르지 않고 자극을 최소화하여 세안합니다.
강남피부과여드름 예방습관 2. : 자외선을 피해주세요.
강남피부과여드름 예방습관 3. : 술, 담배, 커피 등 자극적인 기호식품도 여드름을 유발하거나 악화시키므로 가급적 금합니다.
강남피부과여드름 예방습관 4. : 메이크업은 모공을 막아 피지정체를 더욱 심하게 하고 피부호흡을 악화시키기 때문에 화장은 가볍게 합니다.
강남피부과여드름 예방습관 5. : 음식, 특히 쵸콜렛이나 기름진음식, 육류를 즐기는 경우에 특히 중증 여드름이 생기기 쉽습니다.가공식품, 인스턴트를 피해주세요.
강남피부과여드름 예방습관 6. : 시판되는 여드름치료제를 스스로 선택해서 사용할 경우, 자칫 자신의 여드름타입과 맞지 않아 여드름이 악화되기도 하므로 여드름은 절대 혼자 자가치료를 하지 않도록 합니다.
강남피부과여드름 예방습관 7. : 안면에 홍조가 발생할 수 있을 정도의 운동은 삼가하도록 하며 사우나를 자주 하지 않도록 합니다.
강남피부과여드름 예방습관 8. : 스트레스를 받지 않도록 하고 충분한 숙면을 취하도록 합니다.