[압구정피부과]여드름에 좋은 음식-토마토[여드름][압구정존스킨한의원]
여드름에 좋은 음식 - 토마토
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풍부한 미네랄과 비타민이 피부를 깨끗하게 만들어 여드름 피부에 적당! 토마토는 풍부한 미네랄과 비타민이 피부를 깨끗하게 만들어 여드름 피부에 좋은 음식입니다.
무엇이든 많이 먹게 되면 살이 찌는 것은 당연합니다. 그래서 소량으로도 만복감을 느낄 수 있는 식품들이 다이어트에 많이 이용됩니다.
토마토는 중간 크기의 토마토 1개의 열량이 약 50kcal 정도로 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 이상적인 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다.
겨우 케이크 한 조각 먹고 운동장 5바퀴를 뛰느니 배불리 토마토를 먹고 다이어트하는 것이 좋지 않을까요?
또한 다이어트를 하다 보면 피부가 거칠어지기 쉬운데, 토마토로 다이어트를 하면 풍부한 비타민과 미네랄이 거칠어진 피부를 매끄럽게 하고 여드름을 없애주는 역할도 합니다. 뿐만 아니라 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 기미, 주근깨가 생기지 않도록 하는 것도 장점입니다.
이렇게 다이어트 하세요!
한 끼 식사만 토마토를 먹는 방법
세끼를 모두 토마토로 하면 무리가 따르므로 한 끼만 대용합니다. 특히 저녁 대신으로 하는 것이 가장 효과적입니다. 여성이 한 끼에 섭취하는 평균 칼로리는 약 600kcal 정도 되므로 한 끼를 토마토로 대용하면 하루 섭취 칼로리는 단일 식품 다이어트의 이상적인 수치인 1,200kcal 정도에 해당됩니다.
배부르게 먹어도 밥 먹는 것보다 칼로리가 낮기 때문에 공복감이 쉽게 오는 저녁 메뉴로 효과적입니다. 하지만 무엇보다 토마토 자체는 수분이 대부분이므로 비타민 C 이외에 필요한 영양소는 두 끼 식사 때 충분히 보충하도록 합니다.
토마토만 먹는 방법
빨리빨리 살을 빼고 싶은 사람들은 3일 동안 계속 토마토만 먹습니다. 세끼 식사 대신은 물론이거니와 배가 고플 때마다 먹어주는 것이 포인트입니다.
이 때 토마토를 너무 먹어 냄새가 싫을 정도가 되면 토마토를 뜨거운 물에 살짝 넣었다 건져 껍질만 벗긴 다음 홍차를 부어 먹거나, 소금을 약간 뿌려 먹으면 색다릅니다. |
<여드름치료 후 관리방법>
강남피부과 여드름 치료후 관리 1. : 시술 후 소독처리한 아이스팩으로 시술부위를 진정시킵니다.
강남피부과 여드름 치료후 관리 2. : 시술 후 5일정도 과격한 운동, 사우나, 강한 햇빛 노출, 술, 기름진 음식 등은 삼가합니다.
강남피부과 여드름 치료후 관리 3. : 외출시에는 자외선 차단제를 꼭 발라주세요.
강남피부과 여드름 치료후 관리 4. : 시술 후 신선한 과일이나 야채, 주스류를 자주 섭취합니다.
<여드름 예방을 위한 생활 습관>
여드름 예방습관 1. : 하루에 두번, 문지르지 않고 자극을 최소화하여 세안합니다.
여드름 예방습관 2. : 자외선을 피해주세요.
여드름 예방습관 3. : 술, 담배, 커피 등 자극적인 기호식품도 여드름을 유발하거나 악화시키므로 가급적 금합니다.
여드름 예방습관 4. : 메이크업은 모공을 막아 피지정체를 더욱 심하게 하고 피부호흡을 악화시키기 때문에 화장은 가볍게 합니다.
여드름 예방습관 5. : 음식, 특히 쵸콜렛이나 기름진음식, 육류를 즐기는 경우에 특히 중증 여드름이 생기기 쉽습니다.
가공식품, 인스턴트를 피해주세요.
여드름 예방습관 6. : 시판되는 여드름치료제를 스스로 선택해서 사용할 경우, 자칫 자신의 여드름타입과 맞지 않아 여드름이 악화되기도 하므로 여드름은 절대 혼자 자가치료를 하지 않도록 합니다.
여드름 예방습관 7. : 안면에 홍조가 발생할 수 있을 정도의 운동은 삼가하도록 하며 사우나를 자주 하지 않도록 합니다.
여드름 예방습관 8. : 스트레스를 받지 않도록 하고 충분한 숙면을 취하도록 합니다.